盡管這看起來是一條神奇的路,但通向它的方法病不高深。德國哲人埃克哈特·托利在其著作《當下的力量》中也提到了一些簡單的方法。
一、當你的身體某個部位不舒服時,覺察它,隻是覺察它,而不做任何分析和想象。
二、每天早上起床前,花15分鐘,細細覺察你的身體,從腳到頭,再從頭到腳,不用急,要試着去覺察每一個細微的部位。一開始,很多部位你隻能想象而察覺不到,但這個練習做到最後,你就可以覺察身體每一個細微的部位。
---摘自武志紅老師的《身體知道答案》
對于第一點,我們在工作坊裡也做過類似的練習。奇特的是,每當我們把關注點放在自己不舒服的部位上持續一段時間,之後都會覺得它的不舒服都得到了緩解。沒有一個夥伴不是這樣的。
而我覺得,對于現代人來說,尤其是用大腦過度的現代人來說,“不做任何分析和想象”應該是越來越困難的事情,我們常常習慣用大腦進行分析,會預期,會比較,會評判,所以做這個練習時,我們需要有意識放空大腦,不要讓它工作。
對于第二點,如果你一看到,天哪,十五分鐘?!我哪裡有這個時間?我要叫孩子起床,我要做早飯,我沒有這麼多時間!我想,也許你就不适合做這些練習,這些部分都是需要我們慢下來,能夠擁有一些從容的時間來進行的;但同時我也想鼓勵你,其實根本不需要十五分鐘,如果你練習地足夠熟練的話,很快就做完了。
我說的振振有詞,但其實我覺得我也沒有做到,所以呢?我就打算從今天開始做這樣的練習,并且做些記錄,從而表示我做練習的誠意,以及練習的過程記錄,有助于我們一起去覺察自己的身體。
為了繼續鼓勵你和我,我繼續摘錄書中的語言如下。
這兩個辦法很簡單,關鍵在于能否持之以恒,也正如吉利根老師所說:
不要把催眠當成萬靈丹,很多人在催眠時,好像就等着一句話,然後所有問題煙消雲散,這是孩子式的幻想。不過,如果我們每天練習一點點,以很誠懇的态度,那麼這些和深層自我的鍊接會讓你快樂,讓你更健康。
如果你學會與自己的潛意識鍊接起來,你會睡得更好,更有精力,身體也比較輕松。
請勿開啟浏覽器閱讀模式,否則将導緻章節内容缺失及無法閱讀下一章。
相鄰推薦:豪門真少爺在撿垃圾[穿書] 他的傲嬌偏執欲+番外 我就不信我搞不定你 誰要跟你保持距離[娛樂圈]+番外 強制附身+番外 原來我是高冷大佬的白月光[重生]+番外 黑頁人生 對不起,我是差人 大趙嫡次子 懷孕是什麼體驗?+番外 他的人魚好像有哪裡不對+番外 24小時拯救世界 重生之超級贅婿 絕世唐門:開局和帝皇瑞獸貼貼 女商(大清藥丸)+番外 茶+番外 你是什麼味兒的呀?+番外 嫁偶天成+番外 鬼界降臨2:輪回 情敵他失憶了+番外