最近讀彼得·萊文和瑪吉·克萊恩所著的《讓孩子遠離傷害》,講到了人的身體和大腦的關系。很有意思,我在台灣老師的工作坊裡聽到了人類的三個大腦需要協同工作,所以被稱為“三張卡片”的練習就是要區分人的身體感覺,情緒和念頭。在這本書裡也有詳細的解釋,我揀一些重點的說說,可以與之前的内容呼應。
原始的爬行類的大腦,主管動物性的反應的,它的言語是感覺語言。
中間的大腦,在原始大腦後發展出來的,它的言語是情緒語言。
最外層的,就是人類最新發展出來的大腦,它的言語是話語。
我們一直說要覺知,覺知自己的身體反應(就是覺知身體感覺,是用以覺知原始大腦),覺知自己的情緒(正是覺知中間發展出來的大腦),覺知自己的念頭(恰是覺知最新發展出來的用以思考的大腦),所以正好是覺知到三個大腦各自的部分。今後,我就稱他們分别為“感覺大腦”,“情緒大腦”和“思考大腦”。因為我覺得總是說低級大腦,好像他比較低級似的,其實說的是他發展得最早。
書裡還說,恰恰是“感覺大腦”專職的感覺語言是我們常常不熟悉的(因為我們已經習慣于依賴話語,依賴思考,依賴情緒,很少用感覺),但卻是極其重要的。為什麼這麼說呢?因為行進在從情緒振蕩和壓力回複的大道上,就必須熟悉感覺語言。而我們的一生要遇到多少的事情,多少的情緒反應和多少的壓力啊!
壞消息是我們不熟悉,必然就有好消息,好消息是隻要我們投入時間和精力,甚至不需要多少時間,隻要有一段安靜專注的時間,每個人都能輕松掌握這項特殊的身體感覺語言。
為了了解自己的感覺世界,我們隻需片刻不受打擾的悠閑時光,好好留意自己身體的感覺。感覺有許多種壓力,皮膚感受到的溫度變化(冷與熱,及其中的各種不同程度),胃部不适,肌肉緊張或松弛,收縮或膨大,顫抖,刺激等等都是感覺。感覺語言發揮作用的重點與我們習慣的非常不一樣,因為感覺語言發出的信号第一眼看起來極細微、極微妙、極陌生。
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